サプリメント 筋肉

サプリメント 筋肉

筋肉は何歳からでも作られます。 筋肉づくりに効果的に働くのが筋肉用のサプリメントです。効果的なサプリメントを紹介していきます。

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筋 トレ サプリメント

筋トレで効果的なサプリメントの紹介です。

筋トレに必要なサプリメントの成分は、「HMB」、「クレアチン」、「EAA」等になります。

その成分で作られてる人気のサプリメントなので効果も期待ができます。

 

HMBアルティメイト

 

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1日わずか4粒(目安)に話題の筋肉増強成分HMBを1500?も配合

プロテインから出来るアミノ酸の中で、筋力アップに力を発揮するのが「ロイシン
この「ロイシン」から出来る代謝物質が〝HMB”
で、ロイシンがHMBに変化して初めて効果を発揮

筋力アップに必要なのが「HMB」
「HMBアルティメイト」は、
☆燃焼系や回復系アミノ酸も摂れて効率のよい筋トレをサポート☆してくれます。

トクトクコース 30日分が実質無料
安心の「120日間返金保証付です。」

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クレアチンアルティメイト

 

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クレアチンは、たんぱく質の一種で、
筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つ
運動によって失われたエネルギーを補ってくれます。

プロテインで鍛える時代はもう終わり!

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トップアスリートもご愛用
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パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

 

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モテボディを目指したい方に理想的なサプリ
パーフェクトビルドEAA

「PERFECT BUILD EAA」だけの厳選配合
EAA+HMB+EMR

サプリタイプで手軽に急速補給!

ジムに通う時間&お金の余裕の無い方に理想的なボディ作りが現実に!

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筋 トレ 筋肉

筋トレでのトレーニングは、目指す筋肉の付き方によって違ってきます。

しかし、全身のバランスをとることはすべてのトレーニングに置いて大事な事になります。

トレーニングをプロについてる方以外は、最初にどのようにやっていいのか戸惑うことがありますが、

筋トレでの順番は筋肉の大きい順番からと考えるのが一般的です。

  1. 足(太もも)
  2. 胸・背中
  3. 腕(力こぶの表裏)
  4. おなか
  5. ふくらはぎ・前腕(ひじと手の間)

腹・足・胸・背中の筋肉でシッカリ体幹を鍛えることが大事です。

筋トレでは、極限まで筋肉を追い詰めていくことが必要で、これ以上出来ないと思ったところからついていくそうです。

粘り強さが大事で絶対必要なことですね。

しかし、そのやり方が一番時間を掛けずに効果的な一番の方法だとプロの方が言ってましたね。

そうすることで、週に何回もやらずにすむそうです。

しかしやってみるとかなりキツイので、一緒にトレーニングする方がいる方が良いかもしれません。

                            HMBアルティメイト

サプリメント タイミング

サプリメントの摂取の仕方として、いつ飲むのがベストなのか?

これは、サプリメントの種類によって効果の違いがあります。

アミノ酸(プロテイン・ペプチド・アミノ酸)

紹介している筋トレに必要なサプリメントは、エネルギー源としてトレーニング前に摂取することで、スタミナを維持することができ、体力の消耗を抑えることができます

スポーツの直後や就寝前に摂取すると、筋肉痛が心配なときや、一日の疲れを取って翌朝スッキリ目覚めたいような時は、就寝前に飲むと効果的なリカバリーになります。

「筋肉づくりのゴールデンタイム」

運動の30分後と就寝の1~3時間後は、成長ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉の修復が行われる最適な時間です。

その時に筋肉の主成分であるアミノ酸が豊富にあると、筋肉の修復がうまくいき、筋肉づくり・疲労回復につながります。

               パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

脂溶性サプリメント(DHA・EPA・コエンザイムQ10)

脂溶性サプリメントなので、食事中や食後直後が良いでしょう。

脂肪が多い食事中に摂取すると脂肪の吸収率が高まります。

 

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